Kako lahko človek trenira tenis brez partnerja ali stroja za teniško streljanje?
Danes bom delil 3 preproste vaje, primerne za igralce začetnike.
Vadite sami in nevede izboljšajte svoje teniške sposobnosti.
Vsebina te številke:
Vadite tenis sami
1. Samometanje
In situ
Obrnite telo in vodite lopar, da se pripravite na udarec žogice, preden žogo vržete na mesto.Pazite, da žogo vržete pod kotom približno 45 stopinj glede na telo, ne preblizu telesa.
Premakni se levo in desno
Žogo vrzite na desno stran telesa, nato premaknite nogo v primeren položaj za udarec po žogi.
Strel navzgor
Vrzite žogo pred telo, stopite v igrišče bočno in sledite žogi.
Visoka in nizka žoga
Žogico vrzite nizko, spustite glavo loparja kolikor je mogoče, da znižate težišče in potegnite žogo čez mrežo.
Vrzi visoko žogo, udari žogo ali jo ulovi naprej.
Poševnica nazaj
Žogo vrzite na levo stran telesa, nato se premaknite v levo v položaj bekhend in udarite s forehand diagonalno.
Seveda lahko zgornje vaje tudi mešate, poljubno pa lahko kombinirate razdaljo gibanja naprej in nazaj, levo in desno ter višino žoge.Toda znotraj obvladljivega obsega strela vrzite predaleč, dovolj, da zadenete žogo, namesto da uporabite konsolidacijo udarca.
2. Kombinacija vrstic
Ko ste sami, ne morete le preprosto vaditi udarjanja žoge, ampak tudi nadzor žoge in taktiko.Vsakič, ko vam uspe namenski zadetek, se bo vaša prednost še povečala.
Na podlagi vaje 1 lahko samomet in samoigra prosto vadita različne kombinacije udarnih črt, kot sta dve ravni črti + ena ravna črta.
Ne pozabite se vrniti v prvotni položaj vsakič, ko udarite žogo, da simulirate dejanski udarec.
3. Potrkajte po steni
2 zahtevi:
Če želite določiti cilj udarca žoge, lahko s trakom prilepite območje na steno in poskušate nadzorovati žogo znotraj tega obsega.
Posnetek mora biti skladen in ritmičen.Ne uporabljajte sile na slepo.Po dveh udarcih bo žoga odletela.Na koncu se boste utrudili in učinka vadbe ni.
Izvajanje teh dveh točk ima lahko tudi vlogo pri prilagajanju tempa treninga in sposobnosti nadzora rok.
Čas objave: mar-02-2021