Pravijo, da je serviranje najpomembnejši del teniške tehnologije. Zanima me, ali ima kdo, ki bere ta članek, kakšne ugovore. Na profesionalnih tekmovanjih bo merilnik hitrosti serviranja. Hitrost 200 km/h za moške igralce lahko povzroči nesporazume. Igralci bolj iščejo hitrost pri serviranju?
Pravzaprav ni tako. Prva stvar, ki jo zagotavlja visokokakovosten servis, je natančnost in sprememba točke pristanka. Pri nižji hitrosti je to merilo lažje razumeti pri drugem servisu. Čeprav so naši amaterski igralci daleč od doseganja tega standarda, morate, če želite izboljšati kakovost servisa in povečati število AS-ov, natančno preučiti naslednje točke.
Sprosti se, sprosti se
Če želite servirati natančno in hitro, je najpomembneje, da ostanete sproščeni, da lahko zamahujete in udarjate kot bič. Toda mnogi ljudje so pri serviranju preveč napeti, zaradi česar so njihova telesa otrdela in tega ne morejo storiti.
Zato so dejanja, kot so metanje žogice, dvigovanje trofeje in podajanje pred serviranjem, namenjena sproščenosti, relativno počasnosti, seveda pa je namen kopičenja energije, da lahko telo doseže maksimalen pospešek na glavi loparja. Samo povej, da ne vadi lažnega ročaja, ampak da se prijatelji osredotočijo na to, da v vsakodnevni praksi natančno razumejo, kaj pomeni sprostitev, tesnost in polna moč pa ne bosta nikoli pospešili vašega servisa.
Vključeno celotno telo
Vse tehnične podrobnosti servisa so bile že neštetokrat povedane, danes pa poudarjam le eno podrobnost, to je, da je pri servisu vključeno celotno telo.
Tudi profesionalni igralci so ljudje. Razlog, zakaj je njihov servis hiter in natančen, je v tem, da je poleg izjemne telesne pripravljenosti zelo pomembno, da imajo dobro koordinacijo in polno moč.
Na primer, mnogi sošolci pri serviranju bolj uporabljajo moč rok, pri čemer ignorirajo sodelovanje brce in obračanja. Dejanska veriga moči pri serviranju in udarjanju je podobna, pri čemer oba dosežeta najprimitivnejšo moč z brco ob tla. Moč se prenaša iz nog v mednožje, v zgornji del telesa, v roke in zapestja. To je celotna veriga moči.
Čeprav se zdi, da mnogi prijatelji potiskajo tla, se namesto da bi dejansko potiskali tla, le "virtualno pojavljajo". Večino moči še vedno dobijo iz rok. Da bi rešili to težavo, lahko poskusite žogo vreči nekoliko višje in naprej, pri čemer se prisilite, da jo udarite z brcanjem ob tla in obračanjem. To storite previdno in ne dovolite, da bi bil vsak trud zaman.
Okrepite jedro
Študentom fitnesa beseda »jedro« ni tuja, trenerji pa nam med vadbo neutrudno dovolijo, da jo napenjamo. Jedro se nanaša na predel ledvene hrbtenice, medenice in kolčnega sklepa, ki ga pogosto imenujemo tudi predel pasu in trebuha.
To področje ne le ustvarja moč, ampak je tudi pomembno področje za prenos in nadzor moči ter pomembno središče za usklajevanje skupne sile zgornjih in spodnjih okončin. Če se vam to zdi nekoliko preveč "akademsko", si oglejte teniški trebuh igralcev.
Razen nekaterih suhih igralcev ima večina igralcev zelo napet trebuh in celo izgledajo nekoliko "majhni". Pravzaprav je to posledica velikega števila rotacijskih gibov igralcev.
Šele ko je jedro stabilno in močno, lahko zagotovite popolno rotacijo, vaš servis in udarec pa bosta popolnejša. Zato učenci še vedno izvajajo več vaj, ki so jedro treninga, kot so navadni planki, trebušna kolesa in mostovi za kolke.
Nasvet 1: Poskusite lopar držati le z dvema ali tremi prsti, da se prepričate, da ga lahko držite. Nato namerno upočasnite gibe, kot so metanje žogice, vlečenje udarca, sufiksiranje itd., in začutite proces sproščanja telesa in nenehnega pospeševanja.
Nasvet 2: Servirni trening za zadetek določene tarče je dober način treninga. Postavite tarčo na dve končni točki in na sredino servisne črte ter zadenite eno tarčo na treningu. Namen je trenirati zunanje kote, notranje kote in lov na servis. Z več treninga bo vaš položaj seveda postal natančnejši.
Nasvet3: Kar zadeva postopek prenosa moči prek verige, je teoretično razumevanje relativno preprosto, dejansko delovanje pa je nekoliko zahtevno. Tukaj je priporočeno dejanje za vse, in sicer počep, skok in met žogice. Brez držanja loparja počepnite s teniško žogico v roki, nato pa se odrinite, vrzite teniško žogico naprej in izkusite proces prenosa moči z nog na telo, kar vam bo pomagalo bolje popraviti majhne podrobnosti pri servisu.
Postrežba bo vedno pomanjkljivost večine izmed nas. Nekateri ljudje so slišali veliko načel strežbe, vendar je dejansko postrežbo še vedno težko izboljšati.
Lahko bi razmislil o nakupustroj za serviranje teniških žogicza izboljšanje igralnih spretnosti obstaja nekaj blagovnih znamk zastroj za teniške žogiceNa trgu ima vsaka blagovna znamka svoje prednosti, tukaj vam priporočamo znano blagovno znamkoSiboasi naprava za trening tenisa, lahko pošljete nazaj po e-pošti ali dodate WhatsApp za nakup ali poslovanje.
Čas objave: 26. maj 2021