Pravijo, da je servis najpomembnejši del teniške tehnologije.Zanima me, ali ima kdo, ki bere ta članek, kaj pripomb.Na profesionalnih tekmovanjih bo služil merilnik hitrosti.Hitrost 200 km/h za moške igralce lahko povzroči nesporazume.Igralci bolj iščejo hitrost pri servisu?
Pravzaprav ni tako.Prva stvar, ki jo zagotavlja kakovosten servis, je natančnost in sprememba doskočne točke.S počasnejšo hitrostjo je ta kriterij lažje razumeti pri drugem servisu.Čeprav naši amaterski igralci še zdaleč ne dosegajo tega standarda, morate, če želite izboljšati kakovost servisa in povečati število ACE-jev, natančno preučiti naslednje točke.
Sprostite se, sprostite se
Če hočeš servirati natančno in hitro, je najpomembneje, da ostaneš sproščen, da lahko zamahneš in razbiješ kot bič.Marsikdo pa je pri strežbi preveč napet, zaradi česar je telo otrdelo in nezmožno.
Zato so dejanja, kot so metanje žoge, dviganje trofeje in končnica pred serviranjem, vsa sproščena, razmeroma počasna, seveda, namen je kopičenje energije, tako da lahko telo izvaja največji pospešek na glavi loparja.Samo recite, da ne vadite lažnega ročaja, prijatelji se osredotočajo na to, da skrbno razumejo, kaj pomeni sprostitev v vsakodnevni vadbi, zaradi tesnosti in polne moči pa vaš servis nikoli ne bo hitrejši.
Vključeno celotno telo
Celotne tehnične podrobnosti servisa so bile že neštetokrat povedane, danes pa poudarjam le eno podrobnost, in sicer, da pri servisu sodeluje celotno telo.
Profesionalni igralci so tudi ljudje.Razlog, da je njihov servis hiter in natančen, je v tem, da je poleg izjemne fizične pripravljenosti zelo pomembna dobra koordinacija in polna moč.
Na primer, mnogi sošolci strežejo bolj z močjo svojih rok, vendar ignorirajo sodelovanje brc in obračanja.Dejanska veriga moči servisa in udarca je podobna, oba pridobita najbolj primitivno moč z udarcem po tleh.Moč se prenaša iz nog na mednožje, na zgornji del telesa, na roke in zapestja.To je celotna veriga moči.
Čeprav se zdi, da mnogi prijatelji pritiskajo na tla, so le »navidezni«, namesto da bi dejansko pritiskali na tla.Večino moči, ki jo dobijo, je še vedno iz njihovih rok.Da bi rešili to težavo, lahko poskusite vreči žogo nekoliko višje in naprej ter se prisiliti, da jo udarite z brco ob tla in obračanjem.Uresničite to skrbno in naj ne bo zaman vsak kanček truda.
Okrepite jedro
Študentom fitnesa beseda “core” ni tuja, trenerji pa nam neumorno pustijo, da jedro med treningom zategnemo.Jedro se nanaša na predel ledvene hrbtenice, medenice in kolčnega sklepa, ki se običajno imenuje tudi predel pasu in trebuha.
To področje ne more samo ustvarjati moči, ampak je tudi pomembno področje za prenos in nadzor moči ter pomembno središče za usklajevanje skupne sile zgornjih in spodnjih okončin.Če je to malo preveč "akademsko", poglejte teniški trebuh igralcev.
Razen nekaterih igralcev, ki so suhi, ima večina igralcev zelo napete trebuščke in izgledajo celo malo "majhen trebuh".Pravzaprav je to posledica velikega števila rotacijskih gibov igralcev.
Šele ko je jedro stabilno in močno, lahko zagotovite popolno rotacijo, vaš servis in udarec pa bosta popolnejša.Zato učenci še vedno izvajajo več vaj, ki so jedro treninga, kot so navadne deske, kolesa za trebuh in mostovi za boke.
Nasvet 1: poskusite lopar držati samo z dvema ali tremi prsti, da zagotovite, da ga lahko držite.Nato premišljeno upočasnite gibe, kot so metanje žoge, vlečenje udarca, pripona itd., in začutite proces sproščanja telesa in stalnega pospeševanja.
Nasvet 2: Dober način za trening je serviranje za zadetek določene tarče.Postavite tarčo na obe končni točki in sredino servisne črte in zadenite eno tarčo med treningom.Namen je trenirati zunanje kote, notranje kote in loviti servis.Z več treninga bo vaš položaj seveda postal natančnejši.
Nasvet 3: V zvezi s postopkom prenosa v verigi moči je teoretično razumevanje razmeroma preprosto, vendar je dejansko delovanje nekoliko težavno.Tukaj je priporočeno dejanje za vse, to je počep, skok in met žoge.Brez držanja loparja počepnite s teniško žogico v roki, nato vzletite, vrzite teniško žogico naprej in izkusite proces prenosa moči iz nog na telo, kar vam bo pomagalo bolje popraviti majhne podrobnosti, ko služiti.
Služenje bo vedno pomanjkljivost večine od nas.Nekateri ljudje so slišali veliko načel serviranja, vendar je dejansko serviranje še vedno težko izboljšati.
Lahko razmislite o nakupu astroj za serviranje teniške žogiceza izboljšanje sposobnosti igranja obstaja nekaj znamk zastroj za teniško žogicona trgu ima vsaka blagovna znamka svoje prednosti, tukaj vam priporočamo znano blagovno znamkostroj za teniški trening siboasi, bi lahko odgovoril po e-pošti ali dodal WhatsApp za nakup ali poslovanje.
Čas objave: 26. maj 2021