Barvito športno življenje je danes na voljo vsem. Le z uporabo teh treh preprostih in učinkovitih metod treninga s kombinacijami več žogic lahko resnično izboljšate svojo teniško raven. Trening s kombinacijami več žogic lahko simulira različne igre in učinkovito spodbuja različne telesne vidike. Posledično so tudi profesionalni športniki neločljivo povezani s takimi vajami. Današnji članek je zbral tri preproste in učinkovite metode treninga s kombinacijami več žogic. Upam, da se bo vsakdo lahko bolj potrudil, da bi našel najboljšo zase in skupaj napredoval. Poleg metod treninga mora trening s kombinacijami več žogic razumeti tudi različne točke, kot so delo z nogami in tehnike udarjanja različnih prihajajočih žogic.
Najprej se izvede trening z več žogami s premikanjem spodnje črte levo in desno. Pri tej vaji lahko trener meče žogo na različne globine, višina pa učencem omogoča, da udarijo različne prihajajoče žoge. Ko učenci udarijo žogo, lahko za udarec uporabijo nekaj dobro odigranih žog, na primer žogo znotraj osnovne črte v višini pasu, medtem ko lahko nekaj višjih žog zunaj osnovne črte uporabijo za zavrtenje obrambne žoge. Po vsaki tehniki udarca se hitro vrnite v prvotni položaj. Lahko igrate tudi forhende tako z levim kot desnim metom. Pri izbiri povratne črte lahko izberete ravno diagonalno črto, da zadenete ciljno območje.
Drugič, spodnja linija meče žogo naprej in nazaj; trener meče žogo, ki učencem omogoča, da se premikajo naprej in nazaj po spodnji liniji, da simulirajo plitvo in globoko žogo, ki jo igra nasprotnik med igro. Trener ne sme stati le na strani prednje strani učencev, da bi vrgel žogo, ampak mora stati tudi na strani zadnje strani in vreči žogo na prednjo stran učencev. Ker žoga prihaja iz različnih smeri, sta težavnost in občutek udarca različna.
Trije servisi, spodaj, pred mrežo. Vaja kombinirane žoge. Ko servirate, vam trener ali partner hitro vrže žogo na forhend in backhand, nato na vezista in na koncu je teniški volej visok. Na tej točki moramo biti pozorni na povezavo med žogo in žogo, saj se gibanje in udarjanje veliko spreminjata, zato je treba delo nog aktivno in natančno prilagajati.
Čas objave: 2. marec 2021